.webp)
Sebuah riset kolaboratif antara Universitas Mercu Buana Yogyakarta (UMBY) dan Universitas Sanata Dharma mengungkapkan kualitas tidur mahasiswa yang tergolong buruk. Peneliti menyebutkan bahwa penyebab utamanya bukan karena tugas akademik.
Studi ini dilakukan dengan survei daring yang melibatkan 207 mahasiswa dari berbagai perguruan tinggi dengan bidang keilmuan yang berbeda. Sebanyak 203 data dianalisis menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Hasilnya, sebanyak 154 mahasiswa atau sekitar 75,9 persen terbukti memiliki kualitas tidur yang buruk. Tingginya angka ini menjadi sorotan penting karena kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan otak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa Penyebab Mahasiswa Memiliki Kualitas Tidur yang Buruk?
Studi menemukan bahwa kecanduan internet menjadi penyebab utama kualitas tidur mahasiswa menjadi buruk. Mahasiswa sering kali menggunakan internet sebagai pelarian utama dari tekanan tugas akademik.
"Mahasiswa dengan tingkat kecanduan internet yang tinggi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk," kata pakar dari Fakultas Psikologi UMBY, Santi Esterlita Purnamasari, M Si, dikutip dari laman UMBY, Selasa (10/11/2026).
Kecanduan internet ini bukan hanya diukur dari durasi screen time atau penggunaannya. Namun, kebiasaan terus-menerus mengecek media sosial hingga menghabiskan waktu bermain gim dan menonton konten sepanjang malam.
"Perilaku tersebut menjadi semakin problematik ketika mulai mengabaikan tugas akademik maupun waktu istirahat, serta mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari," imbuhnya.
Mahasiswa Jadi Mudah Kelelahan
Kualitas tidur yang buruk akan berdampak langsung pada mahasiswa. Misalnya, mahasiswa menjadi rentan mengalami kelelahan siang hari, sulit berkonsentrasi di kelas, hingga menurunnya daya ingat.
Pakar khawatir jika ini dibiarkan, maka akan mengancam Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) dan memicu gangguan kesehatan, termasuk metabolisme dan kardiovaskular.
Di sisi lain, kualitas tidur buruk mahasiswa juga terkait dengan kesepian. Studi menemukan bahwa semakin merasa kesepian seorang mahasiswa, semakin buruk pula kualitas tidurnya.
Menurut pakar, ini menunjukkan bahwa persoalan tidur mahasiswa harus diselesaikan dari dua sisi sekaligus: regulasi perilaku digital dan pemenuhan kebutuhan psikososial.
Mahasiswa Harus Membangun Kebiasaan Digital yang Sehat
Santi menyarankan mahasiswa untuk mengontrol penggunaan gadget. Ini bisa dimulai dengan menghindari layar gawai 30-60 menit sebelum tidur dan mematikan notifikasi aplikasi yang kurang penting pada malam hari.
Peneliti menekankan bahwa menempatkan HP di luar jangkauan tempat tidur telah terbukti ampuh mengurangi impuls untuk mengecek HP.
"Mahasiswa (perlu) menjaga koneksi sosial di dunia nyata bersama teman atau keluarga guna mengusir rasa kesepian," tutur peneliti.
Para peneliti mendorong bahwa perguruan tinggi perlu menggaungkan kampanye, termasuk penguatan regulasi diri mahasiswa, edukasi kebiasaan tidur yang sehat, dan penyediaan ruang-ruang interaksi sosial yang suportif.
Untuk diketahui, studi ini telah terbit dalam artikel ilmiah berjudul "Internet Addiction and Sleep Quality Among University Students: Testing the Moderating Role of Loneliness". Artikel ini dalam proses disubmit ke Journal of Educational, Health and Community Psychology (JEHCP), jurnal nasional terakreditasi SINTA 2 dari Fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan.
